Để giảm cân hiệu quả, bạn nên kết hợp giảm khẩu phần tinh bột, ăn nhiểu rau. Ẳn tối trước 19g. Ẳn bữa chính vào bữa sáng, những bữa khác ăn ít hơn. Không nên bỏ bữa, nhịn ăn hoàn toàn gây ra phản tác dụng.