Noworoczne postanowienia: aplikacje, z którymi rzucisz palenie
Palacze nie bez powodu mówią, że rzucanie palenia jest proste, bo robili to już kilkanaście razy. Walka z nałogiem to jedno z popularniejszych postanowień noworocznych, choć wymaga ogromnego wysiłku i wsparcia z wielu stron. Aplikacje mobilne także tu mogą pomóc – oto kilka naszym zdaniem najciekawszych:
05.01.2016 15:50
Zalogowani mogą więcej
Możesz zapisać ten artykuł na później. Znajdziesz go potem na swoim koncie użytkownika
Smoke Free, stop smoking help
Smoke Free to jedna z najpopularniejszych aplikacji, wspierających przy rzucaniu palenia. Użytkownik w nagrodę za wytrwałość może liczyć na kolejne odznaki, na przykład po dobie bez papierosa. Aplikacja oferuje też specjalne scenariusze, które pozwolą zmienić rzucanie palenia w przygodę. Ta opcja jest jednak płatna i kosztuje 19,99 zł.
W darmowej części aplikacji można wpisać informacje o swoich papierosach i liczbie spalanych dziennie sztuk. Na tej podstawie aplikacja będzie obliczać kwoty, które zostałyby wydane na papierosy.
Ponadto aplikacja podaje czas od ostatniego papierosa, a w notesie pozwala zapisywać informacje na temat stanu zdrowia i nastroju. Na wykresach można także obserwować, jak spada ochota na palenie, a wraz z nią liczba wypalanych dziennie papierosów.
Cigarette Analytics
Aplikacja Cigarette Analytics pomaga ograniczyć lub rzucić palenie, dostarczając spore ilości danych na temat zwyczajów palacza. Skorzystają na tym przede wszystkim osoby, dla których motywacją są liczby i wykresy.
Podstawą jest dziennik, w którym można zapisywać wypalone papierosy, razem z ich marką, zawartością i czasem palenia. Na bazie dziennika aplikacja obliczy ile ktoś pali, średnią liczbę papierosów na dzień, kwotę wydaną, ilość przyjętej nikotyny, czas spędzony na paleniu, czas na jednego papierosa i tym podobne. Dane można obejrzeć na wykresach, co pomaga śledzić postępy.
W dzienniku znajdziemy bazę ponad 400 marek papierosów do wyboru, a także możliwość dodawania własnych i uzupełniania danych na ich temat. W ustawieniach można wyznaczyć sobie cele, jak redukcja palenia o połowę w ciągu najbliższych dwóch tygodni. Można także wybrać jakie informacje będą prezentowane na ekranie głównym aplikacji.
Aplikacja jest dostępna za darmo i będzie spełniać swoje zadanie, jednak warto sięgnąć do portfela. Aplikacji towarzyszy 5 widżetów, z czego tylko dwa najprostsze są darmowe.
Pobierz: Android
Desmoxan
Z pewnością widzieliście w telewizji reklamę suplementu diety o tej nazwie. Producent stworzył także aplikację mobilną, która ma pomóc palaczom w walce. Choć aplikacja powiązana jest z kuracją konkretnym suplementem, można z niej korzystać także samodzielnie.
W aplikacji znajdziemy licznik niewypalonych papierosów i zaoszczędzonych dzięki temu pieniędzy. Aby lepiej pokazać, ile są warte oszczędności, aplikacja mówi, na co można je przeznaczyć – na przykład na bilet do kina czy porządne etui na telefon. Znajdziemy tu także kilka ciekawostek, związanych z paleniem i ze zdrowiem. Można także ustawiać własne cele, na przykład tydzień bez papierosa.
Quit Pro: Stop Smoking Now
Aplikacja Quit Pro podchodzi do tematu rzucania nałogu od strony behawioralnej. Znajdziemy tu nie tylko motywujące liczniki, pokazujące poziom oszczędności, ale przede wszystkim wizualizacje sytuacji i miejsc, które skłaniają do palenia.
Quit Pro: your own personal coach to help you quit smoking
W Quit Pro osoba rzucająca nałóg ma za zadanie notować, kiedy powstrzymała się przed zapaleniem papierosa, a kiedy uległa. Do każdego wpisu należy dołączyć etykietę oznaczającą sytuację, a na podstawie lokalizacji telefonu informacja zostanie przypisana do miejsca. Tym sposobem można sprawdzić, jakie sytuacje najczęściej wywołują pociąg do papierosów, a w jakich łatwiej go unikać. To wszystko oczywiście po to, by można było te wzorce zmienić lub bardziej się pilnować w sytuacjach kryzysowych.
Aplikacja nie wymaga zakładania konta i można z niej korzystać bez połączenia z Internetem. Podstawowa wersja jest darmowa i oferuje kilka podstawowych sytuacji, które można przypisać do palenia. Za pełny zestaw trzeba zapłacić.
Craving to Quit
W aplikacji Craving to Quit znajdziemy 3-tygodniowy program rzucania palenia, przygotowany przez Judsona Brewera, psychiatrę pracującego na Uniwersytecie Yale. Aplikacja została przygotowana w języku angielskim, ale porady i filmy zostały przygotowane tak, by podstawowa znajomość języka była wystarczająca.
Craving To Quit
By korzystać z aplikacji można założyć konto na stronie CravingToQuit.com i sięgnąć po kartę kredytową (1 dolar dziennie lub 39 dolarów „dożywotnio”), ale nie jest to konieczne. Można także korzystać z niej jako gość i przejść przez cały trening.
Terapia składa się z krótkich wykładów, wyjaśniających między innymi jak przyzwyczajamy się do palenia, oraz porad, jak radzić sobie, gdy potrzeba zapalenia papierosa jest zbyt silna. Co jakiś czas aplikacja przypomina o sobie i prosi o odpowiedź na kilka pytań, co pozwoli monitorować postępy. Oczywiście w aplikacji znajdziemy także dziennik, w którym można zapisywać wypalone papierosy i śledzić postępy w rzucaniu nałogu.
QuitNow! - Rzuć palenie
Przegląd zamyka aplikacja QuitNow, która została zaprojektowana tak, by ułatwić radzenie sobie z niepokojem wywołanym brakiem papierosów. Podstawowe funkcje aplikacji nie wyróżniają jej z tłumu – można w niej obliczyć zaoszczędzone pieniądze, czas, czas od ostatniego papierosa, a także sprawdzić, jak poprawi się stan zdrowia (na podstawie danych WHO).
W miarę rzucania nałogu użytkownik aplikacji będzie dostawał kolejne osiągnięcia. Najważniejszy jest jednak kontakt z ludźmi, którzy przechodzą przez podobny proces. Osiągnięcia można udostępniać w konwencjonalnych serwisach społecznościowych, a ponadto można w aplikacji komunikować się z innymi członkami społeczności.
QuitNow! - Quit smoking with your smartphone
Podstawowe funkcje aplikacji są dostępne za darmo. 44 dodatkowe osiągnięcia i dostęp do czatu, także w języku polskim, można dokupić z poziomu aplikacji. Cena (w chwili pisania artykułu obniżona o 30%) to niecałe 11 złotych.
Pobierz: Android, iOS, Windows Phone
Mam nadzieję, że opisane tu aplikacje pomogą Wam wytrwać w noworocznych postanowieniach. Przede wszystkim jednak życzymy wytrwałości i silnej woli – tego żadna aplikacja nie zastąpi.